Sigrid Ruigrok: “Alcohol drinken voor het slapen heeft uiteindelijk een averechts effect”
Info/website Slaapcoach Sigrid Ruigrok:
Gezellig een wijntje in de avond. Hoewel je als een blok in slaap valt wordt je rond een uur of drie wakker en kun je met geen mogelijkheid meer in slaap komen. Dus dat slaapmutsje heeft vaak een averechts effect. Het beste is om alle coffeïnehoudende drankjes na twee uur ’s middags niet meer te drinken. Melk of kamillethee kun je het beste 90 minuten voor slapen gaan drinken waardoor je ontspant en makkelijker in slaap valt. Drink helemaal geen vocht meer vanaf een uur voor je naar bed gaat om toiletbezoeken te minimaliseren. Zeker als het gaat om de eerste paar uur wanneer je normaal gesproken het diepst slaapt.
